¡Hola hola por acá! Como ya saben hace poco retomamos los episodios de #InspíratePodcast y en esta ocasión conversamos con la psicóloga María Carla Sayavedra, especialista en psicología deportiva y creadora de @entrena.tumente, sobre EL RETO EMOCIONAL DE EMPRENDER.
Te invito a escuchar el podcast completo.
Emprender sin duda es de valientes, es un camino de mucho aprendizaje, todo un reto y es normal que muchas veces queramos colgar los guantes. Yo como emprendedora se lo difícil que es y después de haber entrevistado a tantas mujeres, en mi segmento de ¡Vamos Mujer Emprendedora!, reconozco que muchas veces llegan algunas frustraciones porque vemos las metas como inalcanzables, no sabemos por dónde empezar y eso suele ser abrumador. Por eso me pareció importante reforzar esa parte emocional, ya que al final del día se empieza empezando, tú decides cuando estás lista y hay que hacer del miedo y las imperfecciones nuestros compañeros de viaje para poder arrancar.
No es sorpresa que el miedo sea uno de los principales desafíos a nivel emocional que enfrentan los emprendedores en el camino, María Carla nos comenta que es una reacción natural, nuestras emociones actúan como mecanismos de defensa, ya que emprender es una forma de innovar y salir de tu zona de confort, es importante normalizar estas emociones y reconocer que siempre van a estar presentes en el momento que decides emprender. El reconocer estos sentimientos hará que esta situación sea más llevadera, las altas y las bajas son parte del proceso.
Al final del día todo constituye un aprendizaje, todo depende de la actitud, eso será determinante para tu éxito.
El emprender es un proceso que conlleva mucho trabajo, una planeación y una estructura adecuada para llevar a cabo un plan, cuando esa estructura no está presente, nuestro cerebro suele trabajar de más por que no tiene claro un rumbo y eso nos lleva al “Burn Out” o quemarnos por dentro. Hay que establecer bases sólidas para evitar que todo nuestro trabajo de desmorone.
María Carla recomienda que para tener un equilibrio y cuidar nuestra salud mental es importante establecer una rutina, darle un espacio al ejercicio, respetar nuestros momentos de descanso durante el día, tomar los momentos de break, tomar las horas de almuerzo… Todo es parte del autocuidado para evitar afecciones mayores. No siempre podremos seguir nuestra rutina al pie de la letra; pero sí podemos establecer patrones como guía.
El uso de la Agenda es altamente recomendado para tener visualización de todo lo que tienes que hacer y hacer más efectivo el uso de tu tiempo ya que al escribir tus objetivos, te comprometes contigo misma a cumplirlos. Adicionalmente la agenda te aporta mucha tranquilidad y te permite descansar porque no tienes que correr a último momento para organizarlo todo. Hay que tener presente que la agenda es una guía y podemos ser flexibles, tener presente que no siempre todo se va a cumplir al pie de la letra, cuenta tus logros y se autocompasiva contigo misma.
¡No somos todopoderosas! Exigirnos más de la cuenta nos puede llevar a sufrir consecuencias físicas, agotamiento extremo, migrañas constantes, es importante autoevaluarnos y escuchar a nuestro cuerpo, reconocer nuestras capacidades y los niveles de energía. ¡Reconocer que tu cuerpo necesita descanso también es una forma de autocuidado!
Otra recomendación de María Carla es contar con una red de apoyo sano, con personas que te aporten y te motiven a salir adelante, al final del día no todo el mundo estará de acuerdo con que emprendas, siempre van a haber personas que hagan comentarios negativos y que no quieren verte triunfar. ¡Rodéate de personas que te motiven, que saquen lo mejor de ti y que te impulsen en el camino!
Recuerda que no siempre puedes ganar, sin errores no hay aprendizaje; pero sin duda tu actitud influye mucho en cómo reaccionas ante las situaciones. Después de un “aparente fracaso” siempre es difícil mantener una actitud positiva así que debes ser tú quien le ponga un alto a esos pensamientos de auto sabotaje, date el tiempo de analizar la situación y evalúa, aquí y ahora, crea pensamientos que funcionen a tu favor, decide soltar y dejar de lado la negatividad. “La primera persona que tiene que apostar a ti eres tú, ¡tú debes ser tu fan #1!” dice María Carla.
Haz una pausa, respira, toma tu tiempo y analiza las situaciones adversas, ponle nombre a tus emociones para que puedas salir adelante en esos momentos en los que la negatividad te invade. ¡El poder de aprender a reaccionar ante cada situación esta dentro de ti!
Hoy en día somos todólogas, y es difícil dejar a un lado esos sentimientos de culpa, por no poder hacerlo todo. Queremos una familia, una carrera, un negocio; pero no siempre puedes atender al 100% tus responsabilidades. Es importante que todo lo que hagas como la CEO de tu Proyecto de Vida sea porque tú lo decidiste y la culpa no tiene cabida porque no tiene nada de malo que querer salir a delante y romper con los estereotipos.
Es importante que como Mujer Emprendedora aprendas a darte tu lugar, a ponerte antes que tu emprendimiento. Respeta los espacios de autocuidado, respeta los espacios en familia y con amigos, establece límites en la estructura para que puedas funcionar por dentro y por fuera. ¡El descanso es éxito! ¡No lo olvides!
Inspírate Tip: Agenda tus momentos de descanso para que te comprometas contigo misma.
Emprender es una montaña rusa, pero en el camino es importante confiar en tus habilidades y no rendirte cuando el plan no salga como tu quieres. Cultiva la confianza en ti misma y cree en lo que haces, si tu no crees que lo puedes lograr nadie va a cree en eso. ¡Creer en ti es el motor que impulsa tus sueños!
Un tip que nos dejó María Carla para cultivar el bienestar es agradecer 3 cosas todos los días que te hayan llenado de felicidad, que te hayan hecho sentir contenta y que ayuden a fortalecer tu auto concepto. Es normal que no nos sintamos al 100% todo el tiempo, lo importante es seguir adelante.
Recuerda que todas las mujeres son distintas y tienen procesos distintos, no te compares con nadie. Mejor encuentra en esa comparación, fuentes de admiración y motivación.
Cada uno tiene su realidad y su forma de interpretar las cosas, como humanos es normal tener la necesidad de aceptación, especialmente con lo fácil que es llegar a esa validación hoy en día con las redes sociales; pero es importante reconocer cuando usamos esta necesidad de reconocimiento de manera destructiva y nos dejamos llevar por pensamientos saboteadores.
Siempre puedes apoyarte con un especialista para tu crecimiento personal si lo necesitas. El tema de la salud mental es una prioridad para el bienestar y el éxito a nivel personal y profesional. Te invito a seguir a María Carla, una profesional a la que admiro y que recomiendo como psicóloga. @entrena.tumente
¡Trabaja en ti porque vida solo hay una!
Besos,
Sheldry
@inspiratelatam
Tags: Emprender, Emprendedora, Emoción , Emprendimiento, motivación , descanzo, superación , proyecto de vida,
Escribe la vida que deseas y organízate para lograrla. Recuerda que tu marca personal es la marca más importante de todas.
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