¡Feliz semana chicas! Hace algunos días les hablaba acerca de cómo por mucho tiempo a las mujeres se nos señalaba de cierta manera por ser demasiado emocionales, especialmente para posiciones de trabajo o en posiciones de liderazgo.

Hay una creencia infundada que por ser mujeres no podemos tomar decisiones de manera efectiva porque las emociones nublan el pensamiento. Puede ser que en cierta medida haya algo de verdad en que como mujeres tendemos a ser más emocionales, y es que al crecer se nos permitía expresar y demostrar más nuestros sentimientos, para nosotras estaba bien llorar o demostrar nuestro afecto abiertamente; sin embargo, a muchos chicos se les enseñó lo contrario lo cual les hizo aprender a reprimir sus emociones desde muy pequeños.

Con el paso de los años, se ha normalizado expresar lo que estamos sintiendo, no importa el género y con esto crece la importancia de fortalecer nuestra Inteligencia Emocional. Esta es una parte crucial para relacionarnos con personas, para ser más empáticas y para motivar a nuestros equipos y vivir en sociedad. 

La Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad y habilidad psicológica que implica el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas.

Dentro de este tipo de inteligencia existen dos maneras principales de gestionarlas: 

• Inteligencia Interpersonal: Asociada en cómo interpretas y manejas las emociones de los demás y cómo reaccionas ante las emociones de otros.
• Inteligencia intrapersonal: Se trata de entender cómo interpretas y manejas tus emociones al momento de tomar decisiones y frente a diversas situaciones.

La Inteligencia Emocional juega un papel determinante para el éxito de nuestras relaciones familiares, relaciones de pareja e inclusive, para nuestras relaciones de trabajo. Nos ayudan a estar en control no importa cuál sea el resultado y a saber lidiar con situaciones que tienen impacto en nuestras vidas.

Usualmente, la Inteligencia Emocional bien gestionada puede verse así:

• Saber escuchar lo que tus emociones intentan decirte, no solo sentirlas.
• Enfocarse en las soluciones en lugar de los problemas.
• Darse cuenta de que no todos los comentarios y acciones de otras personas están enfocados en ti.
• Practicar empatía y ser capaz de entender cómo las demás personas expresan sus emociones.
• Expresar de manera clara tus emociones, límites y deseos.
• Automotivarse constantemente e impulsarse a intentar cosas nuevas. 

No te sientas mal si sientes que esto te cuesta trabajo, es una tarea constante de crecimiento que se practica todos los días y aquí te dejo unos cuantos tips para que empieces a trabajarla de manera consciente y empieces a trabajarlos en función de tu Proyecto de Vida:

1. Presta atención a tus emociones: Durante el día es normal que sucedan cosas que denoten emociones negativas y eso es muy normal, no podemos estar en estado zen todo el tiempo; pero cuando esto suceda escúchate, intenta preguntarte ¿Por qué sientes lo que sientes? ¿Qué te emociona y qué te pone triste? Reconocer lo que sientes te ayuda a manejar las situaciones y podrás obtener herramientas para futuras ocasiones.

2. Expresa cómo te sientes: Como ya mencioné antes, poco a poco se normaliza más el expresar lo que estamos sintiendo. Mostrar nuestra vulnerabilidad es un acto de valentía, pues no es fácil abrir nuestro corazón. Es válido darle voz a tus emociones, pues si las estás sintiendo es por una razón, trata siempre de utilizar lenguaje claro y hablar desde tu perspectiva, evita las palabras como “nunca”, “siempre” y “pero”, para que tu comunicación sea más efectiva.

3. Asume la responsabilidad de tus actos: ¡No seas una víctima! Asume la responsabilidad de todo lo que te sucede, y en lugar de quejarte por las cosas que te pasan; intenta aprender de ellas, para poder salir fuerte y victoriosa.

4. Identifica tus fortalezas y la de los que te rodean: Mírate a ti misma en cada situación y reconoce tus fortalezas y la de los demás, vas a poder formar equipos que se complementen y que crezcan juntos. Además, reconocer nuestras fortalezas eleva nuestra autoconfianza y mejora nuestro estado de ánimo.

5. Cuida tus palabras: No es lo que dices o lo que quieres decir, sino la manera en la que lo dices lo que cuenta. Si te expresas de una forma grosera o despectiva no lograrás la repuesta que buscas de otras personas, si bien el Amor Rudo es un método radical para llegar a la otra persona, puedes obtener mucho más si te comunicas de la manera correcta. Recuerda aquel dicho muy coloquial “se gana más con dulces que con palos”.

Y muy importante, no olvides agradecer por todo lo que tienes, inclusive en momentos difíciles siempre hay algo que agradecer; el aprendizaje, por ejemplo. Esto nos hace más humanos. 

¡A trabajar en nuestras emociones se ha dicho! ¡Con todo!

Besos,

Inspírate Latam