Buenos días alegría, esta época es justo de eso… de recordar que debemos vivir con alegría. Qué emoción ver ya algunos locales adornados de Navidad y las personas celebrando ocasiones especiales.

Y hoy precisamente se celebra el Día de Acción de Gracias, que si bien no es una celebración típica panameña, es una fiesta muy bonita porque está basada en la gratitud, una acción que trae resultados maravillosos a tu vida.

Puede parecer loco; pero está científicamente comprobado que vivir en gratitud, aumenta nuestro bienestar y mejora nuestra salud física:

Algunos beneficios de vivir en gratitud son:

1. Mejora el sueño: Al llevar un diario de gratitud puede mejorar tu sueño, y un descanso más profundo en tus noches.
2. La gratitud abre la puerta a más relaciones: Mostrar aprecio o gratitud hacia otras personas puede abrir puertas para entablar relaciones a futuro.
3. Mejora la salud física: Las personas que viven en gratitud reportan sentirse más saludables y experimentan menos dolores físicos.
4. Mejora la empatía y reduce la agresión: Las personas agradecidas son más dadas a demostrar empatía, inclusive cuando las personas no tengan tratos amables o la misma actitud en retorno.
5. Mejora la autoestima: La gratitud disminuye las comparaciones sociales y mejora la autoestima. Además de hacerte capaz de admirar los logros de otras personas. 

Los beneficios de ser una persona agradecida con la vida son evidentes, pero al final del día si no se practica no vamos a ver los resultados magníficos que esto trae.

Y para empezar a practicar hay un ejercicio del cual me gustaría hablarte el día de hoy, y se trata de la Cartita al Niño Dios, esta carta es un ejercicio de gratitud que se hace al cerrar el año, y en donde pones todas tus intenciones para el nuevo año. Esta práctica te ayuda a visualizar y a hacer un análisis completo de tu año. 

La Cartita al Niño Dios de Inspírate Latam está dividida en tres partes: 

Te Agradezco por: En esta parte escribe todo lo que agradeces este año que termina, todo lo bueno que pasó, todas las lecciones que aprendiste, todas las bendiciones que recibiste… Las personas que conociste, las experiencias que viviste, las nuevas oportunidades que se te presentaron. Escríbelo todo, no dejes nada por fuera. 

Te pido perdón por: Como mencioné antes, esta cartita te hace analizar cómo fue tu año en todos los sentidos, y así como agradecemos por las cosas buenas que nos suceden, también hay que reflexionar, evaluar nuestras áreas de oportunidad, esos momentos en los que no fuimos nuestra mejor versión. Pedir perdón desde el corazón con la intención de mejorar en el futuro.

Para un nuevo año te pido: Aquí vas a escribir todas tus intenciones para el nuevo año, todo lo que deseas lograr, esos sueños y anhelos de tu corazón, tus metas personales y profesionales, salud. TODO.

Este un ejercicio muy bonito que puedes hacer el 24 de diciembre, para recibir navidad con ilusión e intenciones positivas.

Si quieres realizar este ejercicio por primera vez, aquí te dejo algunas recomendaciones para llevarlo a cabo.

1. Encuentra un espacio cómodo y acogedor: Este ejercicio requiere conexión espiritual para hacerlo, así que es importante que te sientas cómoda con tu entorno, te recomiendo poner musiquita instrumental de fondo, encender unas velitas y estar en un espacio que te llene de paz.
2. No des nada por sentado: Al momento de agradecer, toma en cuenta absolutamente todo, tu salud, el aire que respiras, agradece por tu vida. Agradecer por las pequeñas cosas es tan importante como todo lo demás y a veces se nos olvida, porque lo tenemos todos los días y no le damos la prioridad que merece, tenlo siempre presente.
3. No te olvides de incluir todas las áreas de tu vida: Sí, es verdad que a veces para el nuevo año nos enfocamos en metas profesionales como dinero, estatus y eso no está mal; pero al poner tus intenciones para un nuevo año también es fundamental considerar todos los aspectos de tu vida, como por ejemplo; cómo se ve la casa en la que vives, cómo está tu salud, cómo quieres que sean tus relaciones…Recuerda que tú no eres solo tu trabajo, eres un ser humano integral que requiere de varias partes para funcionar, no te quedes con nada.

Atrévete a soñar y deja que tu corazón se llene de ilusiones esta temporada y no olvides agradecer por las cosas que tienes, porque la gratitud es uno de los valores más nobles de un ser humano. 

Si quieres la plantilla de la Cartita al Niño Dios, puedes descargarla en www.sheldrysaez.com, dentro de los archivos descargables de Agenda Inspírate.

Besos,

Inspírate Latam